DAS LÄCHELN - kleine Bewegung - große Wirkung

EIN REZEPT

Konzentriere Dich auf Deinen Mund und ziehe die Mundwinkel langsam nach oben. Halte sie dort fest - für zehn Sekunden oder zwanzig. Spürst Du es? Warte! Entspanne Deine Gedanken und trickse Dein Gehirn aus.

Es beginnt.

Lächle! Es wird warm und unter Deiner Haut beginnt es sogar zu kribbeln. Konzentriere Dich nur auf Dein Gesicht, die Atmung und das Empfinden. Nach 20 – 30 Sekunden zieht es in deiner Nase sogar ein wenig und Tränen steigen in Deine Augen. Es sind Gutfühl-Tränen. Dich umströmt ein sonniges Gefühl. Du atmest tief ein. Ab jetzt kannst Du meist gar nicht so schnell wieder aufhören zu lächeln. Ein gutes Gefühl breitet sich in Dir aus - durchströmt Dich, Deinen Kopf und Deinen Bauch.

Spüre die Energie des Lächelns. Es aktiviert verschiedene Muskelgruppen im Gesicht. Sie senden Signale an das Gehirn. Dort wird dieser Zustand als positiv, sogar als Glück verstanden. Ein Lachen, egal aus welchem Grund Du lachst oder lächelst, ist ein Lachen. Nutze diese Erkenntnis. Täglich! Immer!

Zu Beginn brauchst du vielleicht ein wenig Übung, doch dann funktioniert es.
Jeden Tag. Es funktioniert einfach so. Egal wo du gerade bist – im Auto, an der Bushaltestelle, im Büro. Es ist ein kleiner Moment der Ruhe - des inneren und äußeren Lächelns - auch als Gegenmittel in einem gestressten Moment.

Erweiterter Schritt. Lächle dich im Spiegel an und beobachte eine
Minute lang deine Augen, Wangen, dein Lächeln, dein Gefühl, dass in dir entsteht.

Nimm den Ernst aufs Korn und lache! Es wird Dich inspirieren und kreativ machen. Lachen macht Probleme klein, Lachen macht das Leben fein. Könnte man sagen, aber vor allem muss man sagen, Lächeln und Lachen ist essenziell für ein gutes Gefühl. Also nimm das Leben wenn möglich lieber nicht so ernst. Nutze die Energie des Lachens. Wehre Dich gegen alles Negative, indem Du lachst. Denn damit machst Du nicht nur Dich, sondern auch andere Menschen glücklich.

Wenn Du die Mundwinkel in die Lächelposition bringst - drückt der Gesichtsmuskel zwischen Auge und Wange genau auf den Nerv, der Deinem Gehirn eine fröhliche Stimmung signalisiert oder eben auch suggeriert. Endorphine, oft auch als „Glückshormone“ bezeichnet, und die Encephaline werden ausgeschüttet. Stresshormonen wie Corticoiden und Catecholaminen werden abgebaut Durch Lächeln und Lachen werden Endorphine ausgeschüttet - Glückshormone also. Es entsteht ein kleiner Glückskreislauf. Lachen schafft positive Gefühle und regt zum Lachen an. Perfekt..!